круглосуточно
+7 495 604-10-10
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .

Базовые советы беременным

Одним из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, развития плода и будущего ребенка является рациональное питание. Оно играет существенную роль в профилактике анемии, гестозов, внутриутробной задержки роста плода, аномалий родовой деятельности и других осложнений.

Под рациональным питанием подразумевается полноценный набор разнообразных пищевых продуктов соответственно сроку беременности и правильное распределение рациона в течение дня.

Сейчас Вы не просто завтракаете, обедаете и ужинаете. Все, что Вы съедаете,- это "строительный материал", из которого ваш организм "конструирует" малыша. Витамины, микроэлементы и другие полезные вещества - кирпичики, а продукты - это готовые блоки на большой стройке, где процесс идет быстро и слажено.

Интенсивность основного обмена при беременности возрастает примерно на 10%, а общие энергетические затраты составляют 2500 ккал. в день, что обусловлено повышенным потреблением кислорода и активностью плода. Энергетические затраты связаны с ростом плода, плаценты, матки и молочных желез.

Важным является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи. Известно, что продукты, богатые белком, повышают обмен веществ у человека, возбуждают нервную систему, длительное время задерживаются в желудке. Поэтому мясо, рыба, крупы должны входить в меню завтрака и обеда. На ужин следует употреблять молочно- растительную пищу. Обильный прием пищи в вечернее время отрицательно сказывается на здоровье беременной, нарушает нормальный сон и отдых.

С развитием беременности возрастает потребность организма матери и плода в минеральных веществах (калий, кальций, фосфор и др.) и микроэлементах (железо, медь, кобальт и т.д.). При правильном питании потребность в них полностью удовлетворяется. Особенно важно, чтобы в пище было достаточное количество железа.

Во время беременности особенно полезны продукты, содержащие полноценные белки и незаменимые аминокислоты: молоко, кефир, творог, простокваша, отварные мясо и рыба, неострый сыр. Во второй половине беременности не рекомендуются блюда, содержащие экстрактивные вещества (бульоны, пряности, копчености). Соленая и острая пища не рекомендуется. Данные ограничения в диете необходимы для предупреждения расстройств функции печени, почек и других органов, испытывающих во время беременности повышенную нагрузку.

Женщины, вес которых до беременности был в пределах нормы, должны прибавить от 10 до 14кг. Добавьте к вашему обычному рациону 300 калорий ежедневно во втором и третьем триместре беременности.

Чтобы снизить риск инфекционных заболеваний, избегайте употреблять в пищу мясо, которое не прошло тепловую обработку (например, вяленое), и непастеризованные сыры. Стоит также отказаться от мяса "с кровью", суши и сырых морепродуктов или яиц. Избегайте рыбы, которая может содержать слишком много ртути, такой как рыба- меч, акула, королевская макрель. Не ешьте сырые морепродукты (устрицы, мидии). Откажитесь от алкоголя, табака. Не пейте лекарств, если только они не прописаны вам врачом. Обязательно принимайте поливитамины, рекомендованные доктором. Кроме того, помните, что если Вы не получаете необходимую 1000мг кальция ежедневно из пищи и напитков, то следует добавить его к вашему обычному комплексу.


Отправить заявку


Милые женщины, основу питания беременной должны составлять полезные продукты. Но если Вам очень хочется чего- то "вредного" - позвольте его себе чуть-чуть.

Беременная должна соблюдать правила гигиены, способствующие сохранению здоровья, нормальному развитию плода, профилактике осложнений беременности и родов. При правильном образе жизни беременной нет необходимости вносить существенные изменения в общий режим. Работа способствует правильному функционированию нервной, сердечно- сосудистой, мышечной, эндокринной и других систем, мышц, суставов, связочного аппарата и т.д. Труд, особенно сопряженный с двигательной активностью, необходим для нормального обмена веществ. Необходимо помнить, что гиподинамия беременных способствует ожирению, снижению тонуса мышечной системы, нарушению функции кишечника (запор), слабости родовых сил и другим осложнениям. В то же время беременная должна избегать повышенных нагрузок, вызывающих физическое и умственное переутомление.

В любое время года рекомендуется совершать прогулки, а также использовать другие возможности длительного пребывания на свежем воздухе.

Очень важен хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки. Хроническое недосыпание может обернуться для будущей мамочки не просто банальной рассеянностью, вялостью и раздражительностью. Недостаток сна способен вызвать ожирение, спровоцировать развитие диабета и гипертонии. Если человек недосыпает по 3 -4 часа за ночь в течение недели, то его организм хуже справляется с перевариванием и усвоением углеводов и практически не выдерживает стресса. Появляются отклонения в балансе гормонов, снижается иммунитет.

Беременная должна избегать контакта с больными общими и очаговыми инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности (ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и другие.).

Во время беременности имеет очень большое значение уход за кожей. Для обеспечения сложных функций кожи необходимо следить за ее чистотой. Это способствует осуществлению выделительной, дыхательной и других функций кожи, благотворно действует на сосудистую и нервную систему, регулирует сон и другие виды деятельности организма.

Во время беременности могут происходить различные маленькие и большие неприятности, такие как, изжога, запоры, молочница, угроза прерывания беременности, судороги в икроножных мышцах, анемия, отеки, проблемы со сном, частое мочеиспускание и другие, с которыми вам поможет справиться Ваш доктор.

Бояться не нужно. Беременность - это не болезнь, а хоть и ответственная, но все-таки нормальная жизненная ситуация, которую здоровой молодой женщине вполне по силам держать под контролем. Если врач считает, что у Вас все в порядке, значит, так оно и есть.

Настройтесь на лучшее, и это благотворно скажется как на вашем состоянии, так и на здоровье малыша.