круглосуточно
+7 495 604-10-10
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .

Советы эндокринолога - как избавиться от лишнего веса

Милые дамы, Вы помните, какими стройными и красивыми Вы были в свои 18-20 лет. Мужчины, а у вас было такое рельефное, мускулистое тело, плоский живот – и куда все это исчезло?

«Возраст» - скажите Вы, - «естественный процесс, посмотрите вокруг, все такие».

Да, конечно, посмотрев вокруг, понимаешь, что большинство наших соотечественников имеют много лишних килограммов. А еще, в нашей стране средняя продолжительность жизни – 55 лет, а в Японии, например, 87 лет. Так что, если все вокруг живут на 30 лет меньше, чем могли бы, да еще доживают свои скудные годы инвалидами, то и Вы готовы к этому?

Несколько лет назад мне посчастливилось побывать на международном конгрессе по лечению ожирения в Германии. Одно наблюдение тронуло меня до глубины души. Немцы хорошо известны своим пристрастием к пиву и сосискам. В связи с этим, там достаточно много полных людей, особенно мужчин. Однако, присмотревшись, я поняла, что полные там только люди из обслуживающего персонала. Я специально внимательно рассматривала участников конгресса – среди врачей не было полных! И я Вас уверяю, они худые, не потому что они умеют лечить ожирение, а потому что хорошо знают, чем оно опасно. Они боятся лишних килограммов. А мы их не боимся, да что там, подумаешь, какие-то 30 лет из жизни. Загадочная русская душа...

К чему я это все пишу? Да к тому, что уже давно медицина знает, как избежать избыточного веса. Конечно, с возрастом обменные процессы в организме перестраиваются и если не перестроить при этом образ питания – вес будет непременно расти. Только не надо бояться, что Вам придется всю жизнь голодать, чтобы сохранить нормальный вес. Обычно голодать Вы заставляете себя сами, добровольно, когда испытываете на себе доморощенные радикальные диеты типа «похудей за 3 дня». Профессиональный подход к лечению ожирения как раз и отличается от самодеятельности тем, что опытный диетолог, прежде всего, выявляет основные причины прибавки веса в Вашем организме, а затем разрабатывает полноценный индивидуальный рацион, с помощью которого корректируются именно Ваши изменения в обмене веществ. Причем, отмечу, что правильно сформированный рацион позволяет получать в день до 2000 Ккал и при этом активно снижать вес. А чувство голода испытывать в период коррекции веса вообще запрещается – оно замедляет весь процесс. Лечат ожирение исключительно под контролем эндокринолога, который сначала. Кроме того, мастер в лечении ожирения никогда не позволит себе применять лекарства, которые могут причинить вред. Лечение ожирения должно быть безопасным. Кстати, одним из критериев безопасности, являются темпы снижения веса. Часто в погоне за быстрым эффектом, используются сильнодействующие лекарственные препараты, активно стимулирующие обмен веществ, это очень вредно для организма в целом и может привести к серьезным осложнениям, хотя желаемая цель и будет достигнута – вес начнет снижаться очень быстро, но вот вопрос какой ценой и что будет дальше? Вы же не будете применять сильнодействующие препараты всю оставшуюся жизнь? Именно поэтому, с моей точки зрения, профессионально лечить ожирение, это не значит «похудеть за один месяц на 20 или 30 кг», это значит с каждым пациентом в итоге достичь нормальной массы тела (снижая примерно по 3-4 кг в месяц и не более!!!) и научить поддерживать этот вес всю жизнь. Поверьте, это не так уж и сложно, нужно только правильно выбрать учителя.

Ну, а нужны ли Вам лишние годы полноценной здоровой жизни, которые без сомнения Вы себе подарите, имея нормальный вес, это вопрос очень личный – решайте его сами.

Определяем тип ожирения

Возьмите сантиметровую ленту и померьте две окружности. Первая должна проходить по середине расстояния между пупком нижним концом грудины, а вторая - наибольшая окружность по бедрам и ягодицам. Делим первый размер на второй. При абдоминальном ожирении у женщин этот показатель больше 0,81. У мужчин больше 1.

Определяем индекс массы тела

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

  • 20 - 25 - нормальный вес тела
  • 25 - 30 - избыточная масса тела
  • 30 - 35 - ожирение
  • 35 и более - резко выраженное ожирение

Е. В. Александрова, 
врач эндокринолог, диетолог