stress_01.jpg

Стресс – положительная и отрицательная реакция организма на раздражители – с сильным эмоциональным окрашиванием.

Под влиянием стресса в организме происходит большой выброс кортизола и адреналина, и с одной стороны это оказывает благоприятное воздействие – улучшается мыслительная деятельность, повышается скорость реакции. Однако такая ситуация полезна лишь при кратковременном воздействии в экстремальных ситуациях. Хроническое или запредельное воздействие эмоциональных факторов на организм человека в целом и нервную систему в частности приводит к сбоям в работе внутренних органов, в частности нервной, иммунной и сердечно-сосудистых систем.

Каким бывает стресс?

Исходя из предыдущего определения, неврологи могут выделить два варианта стресса:

  • Эустресс – положительная встряска организма человека, она оказывает благоприятное воздействие на организм человека

  • Дистресс – отрицательное воздействие на нервную систему, наносящее вред организму человека

Дистресс в свою очередь подразделяется на несколько видов:

  • Эмоциональный – встряска, возникающая в результате эмоционального перенапряжения, например, после смерти родственника, при расставании с близким человеком, потере работы и др.

  • Физиологический – дискомфортные ощущения, возникающие в ответ на воздействие внешних факторов, таких, как голод, холод, жара

  • Пищевой – срыв адаптации, возникающий на фоне серьезных ограничений в питании, или же, напротив, частого переедания

  • Кратковременный – состояние, являющееся своеобразной защитой организма и реакцией на резкое и неожиданное происшествие

  • Хронический – проблема, возникающая под регулярным воздействием стрессовых факторов на организм человека. Самая тяжелая ситуация, для которой характерно серьезное повреждение нервной системы и психики, при хроническом стрессе имеется повышенная склонность к суицидам

Причины хронического стресса

stress_02.jpg

Существует большое количество самых разнообразных причин, приводящих к формированию хронического стресса, развивающегося на фоне определенных особенностей нервной системы. Среди них:

  • Сложности на работе, невозможность добиться поставленных целей, построить желанную карьеру

  • Длительные перегрузки, как моральные, так и физические

  • Потеря близких людей

  • Невозможность расслабиться, трудоголизм

  • Тяжелые заболевания

  • Проблемные отношения в семье, в коллективе, с друзьями

  • Неразрешимые проблемы, имеющие значение для данного человека

Признаки стресса

stress_03.jpg

Хронический стресс имеет большое количество проявлений, которые условно можно разделить на несколько больших групп: физиологические, эмоциональные, поведенческие, интеллектуальные.

Физиологические симптомы стресса:

  • Головокружение и головная боль
  • Повышенная утомляемость
  • Скачки артериального давления
  • Раздражения на коже по типу крапивницы
  • Снижение сексуального влечения
  • Нарушения сна, бессоница, поверхностный и тревожный сон
  • Повышенное потоотделение
  • Снижение аппетита
  • Приступы сердцебиения

Интеллектуальные признаки:

  • Нарушения памяти
  • Снижение концентрации внимания
  • Нерешительность
  • Негативное отношение к жизни

Поведенческие симптомы:

  • Повышенная тревожность
  • Раздражительность и склонность к конфликтам
  • Равнодушное отношение к своему внешнему виду и физической форме
  • Агрессивное отношение
  • Апатия
  • Ранимость и обидчивость, склонность к расстройствам и слезам
  • Ощущение неудовлетворенности окружением и жизнью
  • Тоска
  • Ощущение безнадежности и тоски
  • Злоупотребление алкоголем, препаратами-антидепрессантами, сигаретами
  • Диагностика стресса

    stress_04.jpg

    При диагностике стресса пациент, как правило, сначала обращается к терапевту. Он назначает обследование:

    • Осмотр и анализы на выявление заболеваний внутренних органов

    • Электрокардиограмма

    • Исследование гормонального фона

    • Консультации узких специалистов, таких, как невролог и эндокринолог. В задачи невролога входит исключение таких схожих состояний, как панические атаки, требующие именно неврологического лечения

    Только если в ходе обследования доктор не выявил органических патологий и заболеваний, которые могут быть основой плохого самочувствия пациента, необходимо привлечь психотерапевта.



    Помощь при стрессе

    Рекомендации при хроническом стрессе

    Для борьбы с хроническим стрессом и профилактики повторного возникновения заболевания рекомендуется наладить здоровый образ жизни.

    • Соблюдение режима сна и отдыха. Причиной хронического стресса может стать повышенная утомляемость, долгая работа, ночной образ жизни. Необходим полноценный ежедневный восьмичасовой сон в темной, тихой комнате с постоянным притоком свежего воздуха.

    • Здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами. Важно принимать пищу медленно, в спокойной обстановке, не на бегу, желательно примерно в одно и то же время ежедневно.

    • Уменьшение потребления тонизирующих напитков, крепкого чая, кофе. Также важно ограничить алкоголь как средство расслабление и успокоения - спиртные напитки в больших дозах приводят к формированию депрессии и апатии.

    • Хобби, регулярные физические нагрузки, ежедневные прогулки, общение с позитивными людьми, друзьями

    Многие неврологи отмечают положительное воздействие дыхательной гимнастики как способа справиться со стрессовой ситуацией.

    Техника выполнения дыхательной гимнастики при стрессе проста:

    • Три спокойных вдоха через нос

    • Один медленный вдох через нос с участием живота

    • Следующий вдох осуществляется нижней частью грудной клетки

    • Медленно вдыхая, нужно поднимать плечи вверх

    • Задержка дыхания на несколько секунд

    • Выдох в обратной последовательности: опускаются плечи, расслабляется грудь, сдувается живот

    Рекомендуется повторить несколько раз. Эффективно при острых стрессах, проблемах с засыпанием и эмоциональном перенапряжении.

    Терапия стресса

    В ситуации, когда стресс затянулся и привел к формированию депрессии, постоянным срывам и апатии, необходимо без промедления обратиться за помощью к неврологу или психиатру.

    Доктор оценит состояние пациента и составит индивидуальную схему лечения:

    1. Психологическая помощь – основной метод борьбы со стрессом. Применяются самые разнообразные методики, начиная от аутотренинга, заканчивая специальными упражнениями, которым обучает грамотный психолог. Специалист проводит групповые или индивидуальные занятия, устанавливает индивидуальную причину формирования стресса и обучает пациента способам борьбы с ним. Также могут проводиться занятия с гипнозом. Во время сеанса доктор разбирает глубинные проблемы в психике пациента и разрабатывает тактику помощи.

    2. Лекарственная терапия – при хроническом стрессе и связанными с ними расстройствами могут быть назначены антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики.

    3. Физиотерапия – массаж, душ, плавание, аромотерапия, сеансы иглоукалывания

    Как развить стрессоустойчивость?

    stress_05.jpg

    Единственной эффективной профилактикой повторения проблемы является укрепление внутренней стрессоустойчивости. Для этого рекомендуется:

    • Учиться внутренне отгораживаться от неприятных психотравмирующих ситуаций

    • Контролировать свои эмоции, не реагировать на негативные эмоции окружающих

    • Не копить неприятные ощущения, а выплескивать их; спорт, танцы – любая активность, которая дает выход отрицательной энергии

    • Улыбайтесь

    • Ищите в жизни радостные моменты

    Когда нужно обратиться к врачу?

    Стресс делает жизнь человека тяжелой с моральной точки зрения и создает основу для возникновения проблем со здоровьем. Поэтому не стоит медлить и заниматься самолечением – доверьтесь грамотным специалистам!

    Если Вы или Ваши близкие страдаете от стресса и его последствий, обратитесь в сеть клиник «Столица»! Опытные доктора разберутся в причинах Ваших проблем, проведут диагностику с использованием новейшего оборудования, привлекут при необходимости врачей других специальностей.

    Правильно и своевременно подобранное лечение помогает наладить сон, устранить тревожность, повысить настроение и улучшить качество жизни.


Челяпина Марина Викторовна
заведующая отделением неврологии, невролог, врач функциональной диагностики
кандидат медицинских наук
Корниенко Светлана Юрьевна
невролог, врач функциональной диагностики
Аносова Мария Олеговна
невролог
врач второй категории
Сычеников Борис Анатольевич
спинальный хирург, вертебролог
врач высшей категории
Зураев Олег Аузбиевич
спинальный хирург, вертебролог
кандидат медицинских наук
врач высшей категории