• Почему мы болеем из-за любви?
• Как жить после развода, измены, расставания?
• Откуда берется стресс?
• Разочарования - источник болезней?

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу

Давно известно, что болезни начинаются со стресса. Причем источником переживаний зачастую становятся самые близкие люди - супруги, родители, дети. Отношения с ними настолько значимы, что мы страдаем от разрушения контакта с ними. Измена, развод, конфликты в семье становятся причиной наших болезней.

Личные отношения играют в жизни каждого человека огромную, если не самую важную роль. Поэтому нам и становится так больно, если они разрушаются. Развод, измена, потеря близких людей, значимых отношений считается в психологии экстремальной жизненной ситуацией.

По данным моих десятилетних наблюдений за клиентами психологической консультации, со стороны здоровья, у людей, переживающих развод, чаще всего (в 45,5%) отмечались жалобы на проблемы с центральной нервной системой (плохой сон, головные боли, нарушение протекания высших психических процессов – внимания, памяти). На втором месте в иерархии заболеваний, выявленных у переживающих развод, – депрессия. Такой диагноз ставился в 18,2 % случаев. Затем следуют гинекологические заболевания (10,9%), нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы (по 9,1%). Заболевания выделительной системы (почки) диагностированы у 3,6% обследованных, кожные заболевания – у 1,8%.

Мне на консультациях рассказали множество историй про развод. Многие из них пестрят изобилием тяжелых моментов – конфликтов, драк, суицида, угроз убийства. Будем называть этот тип развода патологическим. В некоторых ситуациях при разводе, наоборот, люди проявляют великодушие, терпимость, даже сочувствие друг к другу. Это цивилизованный развод.

Разводящиеся по патологическому сценарию не нацелены на будущее, они обычно гораздо реже задумываются о позитивных последствиях развода – о том, что после развода появляется шанс найти свое счастье. Мы не всегда знаем, что готовит нам судьба, заставляя нас проходить через тяжёлые испытания. Ведь совершенно реален и следующий вариант развития событий – в конце нас ждет награда, закрытая пока нагромождением ужасных событий.

Естественно, что в ситуации тяжелого развода стресс неминуем, и боль (душевная и физическая) - это реакция на стресс. Стресс вызывает определенные биологические реакции в организме, в том числе в гормональной и иммунной системе. Организму приходится адаптироваться к любому изменению, происходящему в нашей жизни – даже к ситуации празднования дня рождения или Нового года. В принципе, определенные дозы стресса повышают сопротивляемость и устойчивость организма. Однако именно определенные, но не перегрузки, которые ведут к серьезным заболеваниям сердца, желудка, нервной системы. Можно даже посчитать, какие именно перегрузки испытывает организм. Сделать это можно следующим образом:

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» очков. Если какая-то ситуация возникала несколько раз за год, то количество баллов надо умножить на данное количество раз. Если, например, болезнь или конфликт с начальством вызвал изменения в привычках, связанных со сном или в еде, то необходимо отмечать все эти события.

Жизненные события	Баллы
смерть супруга (супруги)	100
развод	73
разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером	65
тюремное заключение	63
смерть близкого члена семьи	63
травма или болезнь	53
женитьба, свадьба	50
увольнение с работы	47
примирение супругов	45
уход на пенсию	45
изменение в состоянии здоровья членов семьи	44
беременность партнерши	40
сексуальные проблемы	39
появление нового члена семьи, рождение ребенка	39
реорганизация на работе	39
изменение финансового положения	38
смерть близкого друга	37
изменение профессиональной ориентации, смена места работы	36
усиление конфликтности отношений с супругом	35
ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)	31
окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги	30
изменение должности, повышение служебной ответственности	29
сын или дочь покидают дом	29
проблемы с родственниками мужа (или жены)	29
выдающееся личное достижение, успех	28
супруг бросает работу (или приступает к работе)	26
начало или окончание обучения в учебной заведении	26
изменение условий жизни	25
отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения	24
проблемы с начальством, конфликты	23
изменение условий или часов работы	20
перемена места жительства	20
смена места обучения	20
изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска	19
изменение привычек, связанных с вероисповеданием	19
изменение социальной активности	18
ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)	17
изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна	16
изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи	15
изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)	15
отпуск	13
рождество, встреча Нового года, день рождения	12
незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)	11

Подсчитанная сумма баллов выражает силу стрессовой нагрузки на Ваш организм. Если она превышает 150 баллов, это означает, что вам необходимо обратить серьезное внимание на свою жизнь и здоровье (неудивительно, если у Вас есть заболевания), вам нужно получить консультацию профессионалов – психолога и доктора.

Делаем вывод - чтобы пережить развод легче, надо избавляться от чувств мести, ревности и агрессивности, чаще задумываться о рациональных способах уменьшения боли детей в этой ситуации, о будущем новом партнере, о том, как быть великодушным и снисходительным к бывшему супругу или бывшей супруге, сосредотачиваясь на его/её позитивных чертах (хотя бы на некоторых).

Множество вопросов возникает в голове при разводе: стоит ли высказывать все и обо всем, как сделать так, чтобы он(-а) понял(-а), что расставание – это серьезно, каким образом не спровоцировать ответную агрессию, не разозлить человека, как вести себя во время развода в суде и что такое – справедливый раздел имущества, что делать во время развода с чувством личного поражения, после развода – с чувством одиночества, как себя чувствует ребенок во время и после развода, как пережить сложности в общении со своими и бывшими родственниками, когда и как использовать опыт, полученный во время развода. На все эти вопросы мы и ищем ответы на наших психологических консультациях.

Елена Гришунина