Адреса клиник
Давно известно, что болезни начинаются со стресса. Причем источником переживаний зачастую становятся самые близкие люди - супруги, родители, дети. Отношения с ними настолько значимы, что мы страдаем от разрушения контакта с ними. Измена, развод, конфликты в семье становятся причиной наших болезней.
Личные отношения играют в жизни каждого человека огромную, если не самую важную роль. Поэтому нам и становится так больно, если они разрушаются. Развод, измена, потеря близких людей, значимых отношений считается в психологии экстремальной жизненной ситуацией.
По данным моих десятилетних наблюдений за клиентами психологической консультации, со стороны здоровья, у людей, переживающих развод, чаще всего (в 45,5%) отмечались жалобы на проблемы с центральной нервной системой (плохой сон, головные боли, нарушение протекания высших психических процессов – внимания, памяти). На втором месте в иерархии заболеваний, выявленных у переживающих развод, – депрессия. Такой диагноз ставился в 18,2 % случаев. Затем следуют гинекологические заболевания (10,9%), нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы (по 9,1%). Заболевания выделительной системы (почки) диагностированы у 3,6% обследованных, кожные заболевания – у 1,8%.
Мне на консультациях рассказали множество историй про развод. Многие из них пестрят изобилием тяжелых моментов – конфликтов, драк, суицида, угроз убийства. Будем называть этот тип развода патологическим. В некоторых ситуациях при разводе, наоборот, люди проявляют великодушие, терпимость, даже сочувствие друг к другу. Это цивилизованный развод.
Разводящиеся по патологическому сценарию не нацелены на будущее, они обычно гораздо реже задумываются о позитивных последствиях развода – о том, что после развода появляется шанс найти свое счастье. Мы не всегда знаем, что готовит нам судьба, заставляя нас проходить через тяжёлые испытания. Ведь совершенно реален и следующий вариант развития событий – в конце нас ждет награда, закрытая пока нагромождением ужасных событий.
Естественно, что в ситуации тяжелого развода стресс неминуем, и боль (душевная и физическая) - это реакция на стресс. Стресс вызывает определенные биологические реакции в организме, в том числе в гормональной и иммунной системе. Организму приходится адаптироваться к любому изменению, происходящему в нашей жизни – даже к ситуации празднования дня рождения или Нового года. В принципе, определенные дозы стресса повышают сопротивляемость и устойчивость организма. Однако именно определенные, но не перегрузки, которые ведут к серьезным заболеваниям сердца, желудка, нервной системы. Можно даже посчитать, какие именно перегрузки испытывает организм. Сделать это можно следующим образом:
Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» очков. Если какая-то ситуация возникала несколько раз за год, то количество баллов надо умножить на данное количество раз. Если, например, болезнь или конфликт с начальством вызвал изменения в привычках, связанных со сном или в еде, то необходимо отмечать все эти события.
Жизненные события | Баллы |
смерть супруга (супруги) | 100 |
развод | 73 |
разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером | 65 |
тюремное заключение | 63 |
смерть близкого члена семьи | 63 |
травма или болезнь | 53 |
женитьба, свадьба | 50 |
увольнение с работы | 47 |
примирение супругов | 45 |
уход на пенсию | 45 |
изменение в состоянии здоровья членов семьи | 44 |
беременность партнерши | 40 |
сексуальные проблемы | 39 |
появление нового члена семьи, рождение ребенка | 39 |
реорганизация на работе | 39 |
изменение финансового положения | 38 |
смерть близкого друга | 37 |
изменение профессиональной ориентации, смена места работы | 36 |
усиление конфликтности отношений с супругом | 35 |
ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) | 31 |
окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги | 30 |
изменение должности, повышение служебной ответственности | 29 |
сын или дочь покидают дом | 29 |
проблемы с родственниками мужа (или жены) | 29 |
выдающееся личное достижение, успех | 28 |
супруг бросает работу (или приступает к работе) | 26 |
начало или окончание обучения в учебной заведении | 26 |
изменение условий жизни | 25 |
отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения | 24 |
проблемы с начальством, конфликты | 23 |
изменение условий или часов работы | 20 |
перемена места жительства | 20 |
смена места обучения | 20 |
изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска | 19 |
изменение привычек, связанных с вероисповеданием | 19 |
изменение социальной активности | 18 |
ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) | 17 |
изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна | 16 |
изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи | 15 |
изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) | 15 |
отпуск | 13 |
рождество, встреча Нового года, день рождения | 12 |
незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) | 11 |
Подсчитанная сумма баллов выражает силу стрессовой нагрузки на Ваш организм. Если она превышает 150 баллов, это означает, что вам необходимо обратить серьезное внимание на свою жизнь и здоровье (неудивительно, если у Вас есть заболевания), вам нужно получить консультацию профессионалов – психолога и доктора.
Делаем вывод - чтобы пережить развод легче, надо избавляться от чувств мести, ревности и агрессивности, чаще задумываться о рациональных способах уменьшения боли детей в этой ситуации, о будущем новом партнере, о том, как быть великодушным и снисходительным к бывшему супругу или бывшей супруге, сосредотачиваясь на его/её позитивных чертах (хотя бы на некоторых).
Множество вопросов возникает в голове при разводе: стоит ли высказывать все и обо всем, как сделать так, чтобы он(-а) понял(-а), что расставание – это серьезно, каким образом не спровоцировать ответную агрессию, не разозлить человека, как вести себя во время развода в суде и что такое – справедливый раздел имущества, что делать во время развода с чувством личного поражения, после развода – с чувством одиночества, как себя чувствует ребенок во время и после развода, как пережить сложности в общении со своими и бывшими родственниками, когда и как использовать опыт, полученный во время развода. На все эти вопросы мы и ищем ответы на наших психологических консультациях.
Елена Гришунина